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      小心血管“老化”,趕緊來測一測你的血管年齡吧

      返回列表 來源: 發布日期: 2024.04.30

      寒主收引,收引一般是指收縮、牽引的意思。氣溫低的時節,人體的皮膚、腠理收縮,使衛外之陽氣閉固,從而保持人體不受寒邪侵襲。


      低溫天氣易引發心血管疾病

      中醫理論中有“開”“闔”的概念,當氣溫上升時,人體氣機則向上、向外,相當于門要“開”,這時相應的外周血管擴張;氣溫下降時,人體氣機向下、向內,相當于門要“闔”,這時相應的外周血管收縮。


      隨著年齡增長,血管的平滑肌部分會出現障礙,不能順利開闔,導致血管擴張或者收縮障礙,從而使血壓波動;血管內皮往往存在動脈硬化,或者形成粥樣硬化斑塊,血管脆性增加,此時血壓波動,則容易使血管內皮破裂或者斑塊脫落。


      當氣溫下降的時候,人體外周血管收縮,相應的血壓會升高,導致血管出現病變,從而容易誘發心腦血管疾病。












      自測血管年齡


      1.性情急躁易怒,情緒不能自控。

      2.記憶力減退,忘性大,丟三落四。

      3.手足發涼、麻木。

      4.動則胸悶心慌,甚至爬樓時胸痛。

      5.喜食咸甜、厚味、油炸食品,油膩葷食多而蔬菜、水果少。

      6.久坐,久臥,缺乏運動。

      7.長期吸煙,每天吸煙數乘以煙齡>400。

      8.有高血壓病史。

      9.直系親屬中,有人死于心臟病、腦卒中。

      10.血脂或血糖偏高。


      以上10項中,有0~4項說明血管年齡正常;有5~7項則說明血管年齡比生理年齡大10歲;大于8項則說明血管年齡比生理年齡大20歲。

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      “高齡”血管需保護

      建議血管年齡偏大的人定期檢查血管。


      血管年齡在30~50歲,無基礎性疾病的人群建議2年左右檢查一次血管,有基礎性疾病的人群建議1年左右檢查一次血管;血管年齡在50~70歲,無基礎性疾病的人群建議1年左右檢查一次血管,有基礎性疾病的人群建議半年左右檢查一次血管;血管年齡在70歲以上,無基礎性疾病的人群建議半年左右檢查一次血管,有基礎性疾病的人群建議3個月左右檢查一次血管。


      圖片


      除了定期檢查血管外,平時還要注意以下幾點。


      注重保暖。避免寒邪侵襲,保護機體陽氣。密切關注天氣變化,根據氣溫適時增減衣物。注意頭頸部、腹部、肘膝關節、手足的保暖,避免因局部受涼而引起血壓劇烈波動。


      飲食適量。有高血壓病等心腦血管疾病患者應避免飲食過飽,保持血壓平穩,避免發生血管意外。


      適度適量運動。避免過度運動出現大汗淋漓的情況,以有氧運動為主,如五禽戲、八段錦、太極拳等。


      艾灸推拿。關節疼痛者、體質虛寒者,可在局部艾灸,或者艾灸關元穴、足三里穴,以提升正氣,提高抗邪能力;下肢、足部偏冷的患者,可選擇溫水泡腳,將足部浸入40~50攝氏度的溫水中30分鐘左右,可使身體變暖、血壓降低。另外,也可以在睡前揉搓涌泉穴,按揉太溪穴、太沖穴等穴位,補養肝腎,起到滋水涵木的作用。


      保持情緒穩定,保證充足睡眠。人的情緒,如急躁和易怒,均可導致血壓波動。遇事不急,不動怒氣,保證充足睡眠,是保持血壓穩定的好方法。老年人沖動易怒,可引起血壓劇烈波動,甚至危及生命。


      規律服用藥物。有基礎性疾病的患者,如高血壓病、冠心病患者,在氣溫降低時,應定期自我監測血壓,謹遵醫囑,定時定量服藥,不可私自減藥,也不能因短期自測血壓正常而擅自停藥。如果血壓波動明顯,應及時到醫院尋求醫生幫助,調整治療方案。


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